减肥瘦腰方法

浏览(5560)

|2018-08-15 00:13
Clooney
|2018-08-15 00:38

你好,这位患者目前医学对于减肥没有特效的药物,市面上所谓的减肥产品多会对身体造成副作用和依赖性,减肥,建议你还是控制饮食,适当运动锻炼,减少脂肪摄入量为主,可以使用相对安全的中医针灸等方式进行减肥处理。

永不相负
|2018-08-15 00:30

现代生活,一方面压力大,另一方面娱乐活动又多,这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而减肥方法中,专门瘦腰瘦腹的又比较少。

萌比女神i
|2018-08-15 00:26

您好!针对腰部减肥,首先要控制饮食,加适量的运动另外运动要有针对性,多做针对腰部的运动,例如扭腰操,转呼啦圈等,另外多做腰部**,拍打腰部经络穴位。

樱花
|2018-08-15 00:15

减腰上的肉呢,也是有很多方法的,我老公呢主要用的是下面几种:1、仰卧起坐。他呢最开始也只是做着玩,但是做了一个月发现很有效果,一个月减了8斤,呵呵,不过我老公属于那种比较胖的啊,所以可能减得多一些哦,现在他每天只要一有空就做,每次70~100个就。一天大约都能做4~6次吧。不过,我劝你不要勉强自己,有空呢就做2、除了仰卧起坐,他还学会了瑜伽,做了大约有5个星期吧,他的腰围就小了4公分.不过我告诉你瘦腰呢,运动减肥是比较慢的,不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固,非常难减掉的。还有,你是女的吧?如果是,那仰卧起坐一次你不要做太多,做到起不来就行了,然后再慢慢的往上加就好。除了运动之外呢,在饮食上还要注意以下几点:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品-这样可以杜绝许多发胖的机会。5、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。6、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。7、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。